春節期間人們紛紛旅游、聚會、喝酒、打麻將、玩電腦等，長時間的勞累讓原本處于“亞健康”的身體嚴重透支。一些疾病總在人們歡慶之際偷襲健康。
節后除了“假期綜合征”外，骨病發病者也不同程度的增多，不少人出現頸椎腰椎痛、髖關節痛等癥狀。因此新泰洪強醫院專家提前支招，春節期間該怎樣防護各種骨病，讓大家歡樂之余健康過大年：
防護頸椎。
（1）在路上：乘私家車時，要系好安全帶，頭部仰靠在座椅靠背上，以減少頸部不適癥狀；坐長途汽車或火車，要保持正確的坐姿，不要打瞌睡；另外有頸椎不適的朋友乘坐飛機或汽車時，要戴頸圍以保護頸椎？梢渣c擊參見《自駕出行 頸椎保護看這里》一文。
（2）在家中：過年長假，許多人通宵娛樂，電腦和電視從早看到晚，極易產生頭昏眼花、頸椎僵硬、消化不良、血液循環不暢等“電視/電腦綜合癥”。解決辦法中最重要就一點：放下手機、電腦、電視，擁抱親朋好友。
防護腰椎。
（1）在路上：乘坐火車或長途汽車，坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。盡量避免開車長途出行，如果實在需要駕車，應注意腰部的姿勢，使靠背與座位的角度呈90度，腰后部墊一個約10厘米高的靠墊，這樣腰椎便處于自然的前凸狀態。還有連續駕駛時，就應中途進入服務區休息片刻，下車后活動活動身體。此外，道路條件不佳時，要減速平穩行駛，避免劇烈顛簸。具體可以參見文章《長假出游 咋保護好頸腰腿》。
椎間盤的組成
（2）在家中：春節期間，許多人整晚整晚不睡覺，打麻將、玩牌，玩手機、電腦。這樣長時間保持一個姿勢就會出現頸腰椎酸痛、腿麻的癥狀。比如“打麻將”：由于打麻將會使人坐得過久，聚精會神，有時通宵達旦，脊椎韌帶和附近肌肉處于不平衡的緊張狀態，容易腰肌勞損、視力疲勞，甚至導致精神疲憊不堪、神經衰弱等癥狀，有的因過度興奮而發生腦溢血等。建議打麻將每半小時一定要離開牌桌，做肩頸部的伸展運動，比如肩關節的前后旋轉繞環運動、頸椎在前后左右左轉右轉六個方向的極限運動等，以緩解頸椎周圍肌肉的疲勞等。
防護股骨頭壞死 嗜酒者要當心：
在路上：這個就不用多說吧，在路上肯定不能喝酒的。
在家中：過節期間，走親訪友、朋友聚會，少不了要在一起暢飲，飲酒過量對身體有害大多數人都知道，然而長期大量飲酒還會引起股骨頭壞死卻并不為人所知。長期大量飲酒是誘發股骨頭壞死的重要誘因之一。每周酒精量超過400毫升，飲酒10年以上，發生股骨頭缺血壞死的幾率明顯增高。具體可以參見《喝出來的股骨頭壞死》一文。
防護骨質疏松：
春節期間“吃”是一個重點話題，不過若防護骨質疏松還應注意合理膳食，增加鈣的吸收，促進骨質形成，在日常飲食中多吃些富含鈣質的食物，如蝦皮、豆制品、瘦肉、芝麻、牛奶及新鮮水果、蔬菜等。老年人應堅持每天早晚各喝一杯牛奶，效果優于單純補鈣。應經常在戶外曬曬太陽，這樣可促使體內合成更多的維生素D。
防護膝關節炎：
春節期間天氣都比較寒冷。此時亦是膝關節炎的高發季節，一旦受涼受潮濕就容易誘發。所以大家要注意衣物添加、提高身體免疫力和抵抗力、天氣有變化前提前采取預防。應當注意防寒保暖，避免寒冷刺激關節疼痛癥狀加重。騎自行車、電動車出行的人，不妨戴上護膝、護腕，保護關節。
冬季防護膝關節炎點擊《聊聊“老寒腿”的那些事兒》。
春節期間防護防止骨折：
冬春季節天氣寒冷，尤其北方地區地面積雪較多，容易結冰，老年人多因跌倒而發生骨折。因此老年人平時應注意穿摩擦力較大的鞋子，防止路滑跌倒，對行走不便的老年人平時要借助拐杖等輔助裝置；老年人生活的房屋構造上應盡量簡潔、注意房間光線明亮、地面磚要防滑防潮，在老人居住區增加扶攔等設置。
在春冬季注意鏟雪除冰，增加外環境防范措施，確保老人出行及日常生活的安全。更加詳細的介紹可以點擊《預防老人摔倒 應該做些什么呢?》。
新年即將拉開大幕，家里家外地忙活了一年了，要給自己好好放個假，好好吃喝玩樂一番。不管是家庭團聚、請客吃飯、還是休閑娛樂，都應該把健康放在****位，歡樂過大年，要做到飲食有節，起居有常，七情有度，過一個健康、平安的春節，不給健康“放假”“過年”！
